Bauchmuskeln trainieren
wie bekommt man schnell einen Sixpack!?
Du hast dir zum Ziel gesteckt, unbedingt einen Sixpack zu bekommen? Und würdest sogar dafür etwas tun? Jetzt sogar gleich anfangen wollen!? Klasse! Gut!
Aber solltest du sofort mit dem Training loslegen, dir einen Bauchmuskeltrainer kaufen und Crunches bis zum Abwinken machen? Vielleicht wären ein paar Tipps, auf die du achten solltest, nicht ganz verkehrt. So ersparst du dir eine unnötige Quälerei ! =)
Bauchübungen sind oft nicht das Problem
Wer meint, er würde durch unbändiges Racken, Bauchmuskelübungen rauf, Bauchmuskelübungen runter, Crunches und Co einen Sixpack bekommen, der lebt noch im Wunschdenken!
Für einen perfekten Sixpack muss das FETT abgebaut werden! Bauchfett muss weg! Dies ist das Geheimrezept, was viele immer wieder vernachlässigen, nur so kann auch dein Bauch sichtbar werden! Wenn du zigtausend Crunches machst, regelmäßig Joggen gehst, aber keinen flachen Bauch hast, dann sieht niemand deine hart trainierten Sixpack!
Sixpack Tipps sind zuerst mal Gesund abnehmen Tipps!
Fixiere dich daher auf die richtige Ernährung für den Sixpack. Die Sixpack Ernährung ist das wichtigste um deine Bauchmuskeln zum Vorschein zu bringen. Beachtest du hier ein paar grundsätzliche Regeln, dann brauchst du fast nicht an Bauchmuskeltraining denken! 
Ignoriere was du im Fernsehen oder in Magazinen siehst, ist nur Entertainment, lass dich da nicht verleiten zu!
- Tipp1: Ernährung Sixpack umstellen!
Übergewichte Menschen gibt es mittlerweile mehr denn, gerade in unserer Wohlstandsgesellschaft heute! Was früher noch eine Etikette von Wohlstand war und in Schwellenländern noch ist, ist heute in Westeuropa verpönt! Leider ist nur der größte Bestandteil von unserer heutigen Nahrung, Fett, Kohlenhydrate und Zucker. Viele wissen nur nicht, dass Kohlenhydrate die eigentlichen Fettmacher sind.
Um dies eben vorzubeugen, vermeide jegliche Art der Nahrungsaufnahme von Kohlenhydraten und Zucker. Verzichte wenn möglich auf Kartoffeln, Nudeln, Brot, Pizza, Reis, Chips, Eis, usw.. Kein Zucker im Kaffee. Ist dies schwer, NEIN. Warum?
Esse einfach so viel du willst von diesen Dingen:
Fleisch und alles was vom Tier kommt (am Besten noch Bio), dazu Fisch, Eier und viel Gemüse und Obst. Wobei man bei Obst sicherlich heute beachten muss, dass hier auch viel Fruchtzucker enthalten ist! Dies wird zwar sicher erst einmal einen Umstellung für dich bedeuten, aber du wirst dich auf jeden Fall fitter und besser fühlen und Fett abbauen; Der Bauch ist weg, von ganz alleine früher oder später! Warte es ab! Nicht Gewicht senken durch Wasser oder Muskelverlust, sondern Fett weg!
Bei den Getränken achte darauf, dass du möglichst viel Wasser trinkst! In Cola, Fanta und Co. Ist einfach zu viel Zucker drin. Aber auch Fruchtsäfte können davon betroffen sein. Achte deshalb auch hier auf den Zucker und Kohlenhydrategehalt!
- Tipp 2: Kardio weg – Bauchmuskeln aufbauen.
Stundenlang auf dem Laufband rennen, oder viel Joggen, ist zwar wirklich gut für einen gute Fitness, der Kalorienverbrauch hält sich hierbei aber in Grenzen! Der Kalorienzähler zählt hierbei oft die Kalorien mit, die sowieso verbraucht werden würden, auch beim nix tun! Oft macht dieser Anteil den Großteil aus! Diese Anzeige gibt dir das Gefühl, du würdest viele Kalorien abbauen, aber oft ist dies nur ein Schwindel! Naja, fürs gute Selbstbewusstsein sicher nicht verkehrt!
Doch Kardio ist ineffizent für das Abbauen von Bauchfett. Nur viel Arbeit und Energie dar reingesteckt, aber der Körper braucht danach nur wieder Kalorien.
Je mehr Mukkis du aufbaust, desto mehr Energy geht flöten für den Erhalt der Körperfunktionen ! D.h. verbrauche eine riesen Berg an Kalorien, um deine Mukkis aufrecht zu erhalten! Es funktioniert!
Daher ist es für die meisten Menschen auch besser und wichtiger, um einen Sixpack zu bekommen, wenn sie Bauch, Beine, Po, Rücken oder sonst was trainieren. Alleine die Muskelmasse die hier aufgebaut wird, killt das Fett am Bauch! Crunches trainieren hier nur speziell die Muskeln am bauch! Also, was nützen dir Bauchmuskeln oder das perfekte Bauchmuskeltraining, wenn darüber einen dicke fette schicht Bauchfett ist!?
Je stärker deine Gesamtmuskulatur ist, desto stärker werden deinen Bauchmuskeln auch zur Geltung kommen, und desto schneller wirst du einen Sixpack bekommen!
Solltest du noch weitere Fragen haben, dann schreibe mich einfach an, les hier etwas auf meinem Blog zu den verschiedenen Tipps und Tricks zum Bauchmuskeltraining, oder schau dir das Allround-Buch an, mit dem du genauso wie ich, garantiert in kürzester Zeit einen Sixpack bekommst!?
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